hits

TE FOR AVSLAPPING

 

Jeg har i det siste gjort yoga og meditert hver morgen og kveld og jeg opplever en positiv endring, i mitt ellers stressende sinn. Vi lever i en travel hverdag, og jeg som s mange andre blir pvirket negativt av det. Stress er noe vi alle opplever fra tid til annen, men det er ikke naturlig for kroppen vr og derfor er det viktig ta seg tid til slappe av. Jeg tenkte dele mine metoder for hva jeg vanligvis gjr for  slappe av. Jeg hper du fr noen ideer eller innspill som kan hjelpe deg p veien til bli mer bevisst p hva du kan gjre for koble av i din hverdag. 

 

 

1. Sett av en fast tid p dagen eller kvelden og f det til bli en del av din rutine i hverdagen! 

2. En kopp varm te, mens du leser en bok du liker! Dette er en flott mte koble av p uten  bli distrahert av lyset eller lyden fra en telefon, pc eller en tv. Et alternativ som jeg ofte benytter meg av, hvis jeg synes det blir altfor stille i starten, er  sette p lav meditasjons musikk som kan g i bakgrunnen. 

3. En varm dusj og en god hudpleierutine etter en yogakt! Husk ta vare p deg selv, det er lett glemme i en hektisk hverdag!

4. Stearinlys! Jeg elsker ha stearinlys der jeg befinner meg i leiligheten min. Det gjr atmosfren roligere med en gang. Et lite tips er ha et stearinlys med en duft du liker spesielt godt. En spesiell duft kan gi deg mer energi, mens en annen duft kan gjre sinnet mer avslappet. 

5. Spill et brettspill! Et koselig og morsomt brettspill, gjerne et som er ment for barn! Det er ingenting som er hyggeligere og viktigere enn kvalitetstid med de du er glad i. Det er en fin mulighet til snakke sammen og dele tanker og meninger om forskjellige ting. 

6. En god natts svn! Legg deg alltid til en fornuftig tid. Nr du merker at du er sliten og trtt etter en lang dag er det viktig ikke sitte for lenge oppe. Det er lett  bli oppholdt av noe spennende som gr p tv eller som du ser p telefonen. Den beste formen for meditasjon er svn! 

 

 

 

 

n kommentar

Iselin Rene

06.07.2017 kl.10:41

Te er en deilig mte slappe av p ja :)

Skriv en ny kommentar